Храп во сне: причины и лечение. Как бороться с храпом?

Внимание! Сейчас действует скидка 75% на все инфопродукты для здоровья в нашем интернет-магазине. Спешите выбрать то, что вам нужно! Перейти в интернет-магазин »

Что такое храп спящего человека?Храп - это хриплый звук в носоглотке во время сна, вызванный вибрацией мягкого нёба и язычка. Поток воздуха при дыхании вибрирует мягкие ткани гортани и глотки, а мягкое нёбо вибрирует и ударяется о спинку языка и стенки верхних дыхательных путей.

Возникновению храпа способствуют:

• Маленькая, втянутая нижняя челюсть.
• Искривленная носовая перегородка.
• Хроническое воспаление и отек слизистой оболочки носа.
• Увеличенный язык и мягкое нёбо; увеличенные боковые стенки глотки.
• Ожирение.

Согласно современной международной классификации расстройств сна, храп может быть вариантом нормы (если не сопровождается нарушениями дыхания) или самостоятельным симптомом.

Сам по себе храп не является заболеванием, но он может быть симптомом обструктивного апноэ сна, о котором пациенты часто не подозревают, пока оно не приведет к опасным последствиям. Однако даже у здоровых людей храп может значительно ухудшить качество жизни и испортить отношения с близкими.

Синдром обструктивного апноэ сна - распространенное состояние, встречающееся примерно у 11% мужчин и 6,3% женщин.

Последствия синдрома обструктивного апноэ сна:

• Сердечная дисфункция вплоть до инфаркта миокарда.
• Гипертония.
• Инсульт.
• Внезапная смерть во время сна.

Следует отметить, что не все храпящие люди имеют апноэ сна, но почти все пациенты с синдромом обструктивного апноэ сна храпят.

Частота храпа у мужчин обусловлена формой мужской ротоглотки, которая более узкая, чем у женщин. Тембр и звук храпа у мужчин связаны с брюшным дыханием, в то время как у женщин преобладает грудное дыхание. Это отражается в различных тембрах мужского храпа: с журчанием, шипением и фырканьем. Кроме того, мужской храп намного громче женского.

После 50 лет, с наступлением менопаузы, дыхательные пути женщин сужаются. В результате характер женского храпа также меняется, становясь более грубым, громким и похожим на мужской.

Принято считать, что частота храпа увеличивается с возрастом. Однако исследования показывают, что частота храпа у людей в возрасте 75-79 лет составляет всего 1,3%.

У детей храп встречается в 10-12% случаев.

Как бороться с храпом, как быстро избавиться от храпа и можно ли вылечить храп?

Существует несколько способов борьбы с храпом:

Нормализуйте свой вес

Это позволит уменьшить пространство в горле, что может быть причиной храпа. Лучше всего выбрать комфортный метод снижения веса, проконсультировавшись с врачом. Важно уменьшить общее количество потребляемых калорий, перейти на более здоровую пищу и есть меньшими порциями. Также важно регулярно заниматься физическими упражнениями.

Сон на боку

Сон на спине может привести к тому, что язык будет западать в заднюю стенку глотки, частично перекрывая поток воздуха. Сон на боку позволяет воздуху свободно проходить в носоглотку и уменьшает или прекращает храп.

Поднятие изголовья кровати

Если использовать более высокую подушку или приподнять изголовье кровати на 10 дюймов, воздух будет легче поступать в дыхательные пути.

Лечите аллергию

Это хроническое заболевание может уменьшить поток воздуха через нос, заставляя вас дышать через рот. Это увеличивает вероятность возникновения храпа. Следует проконсультироваться с врачом по поводу лекарств от аллергии, которые могут снять воспаление слизистой оболочки.

Ожирение - самая распространенная причина храпа и обструктивного апноэ.

Следствие из этого предложения кажется очевидным: если тучный человек страдает от храпа или синдрома обструктивного апноэ сна, он должен похудеть.

В нашем Телеграм-канале ещё больше интересного материала! Перейти в Телеграм-канал »