Ментальное здоровье. Как сохранить ментальное здоровье?

😱 Это просто шок!!! Смотри, как похудела Марина, питаясь по рецептам из нашей книги о вкусной и здоровой пище! Умница, правда?

Тоже мечтаешь похудеть, но не хочешь изнурять себя голодовками и тренировками? Тогда наша книга для похудения именно для тебя!

КНИГА О ВКУСНОЙ И ЗДОРОВОЙ ПИЩЕ - это масса рецептов сбалансированного, сытного меню, включающего в себя все необходимые элементы и витамины для быстрого и здорового похудения. Питаясь по рецептам из нашей книги, ты гарантированно похудеешь, НЕ ГОЛОДАЯ!

Наша книга о вкусной и здоровой пище помогла похудеть тысячам женщин, и они довольны своими результатами!

Переходи по ссылке, приобретай книгу для похудения и начинай худеть прямо сейчас!

Что такое ментальное здоровье и как о нем заботятся?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивается с проблемами ментально эмоциональным здоровьем, которые трудно решить самостоятельно. К какому специалисту обратиться: психологу, психиатру или психотерапевту, и в чем разница между ними?

Как заботиться о своем ментальном здоровье в целом?

Как сохранить ментальное здоровье?

Ментальное здоровье человека это и есть наша психика и психическое здоровье в целом.

Что такое психическое здоровье, связано ли оно с раздвоением личности и так далее?

Термин "психическое здоровье", как и его синоним "психологическое здоровье", означает психическое благополучие человека в самом широком смысле этого слова. Когда человек психологически здоров, он может в полной мере наслаждаться жизнью, чувствовать смысл своего существования, выполнять профессиональные и другие задачи, любить, работать и строить отношения с другими людьми.

Если же человек не может этого делать, то можно сказать, что он психически нездоров. Однако это не означает, что у человека имеются серьезные психиатрические проблемы: раздвоение личности, паранойя и тому подобные проблемы.

Что может произойти с моим психическим здоровьем? Как я могу определить, что со мной что-то не так?

Психическое здоровье может пострадать по многим причинам: постоянный стресс, семейные проблемы, тяжелая утрата и даже травмы головы могут вызвать такие проблемы. Они проявляются по-разному: от простого снижения самооценки и длительного плохого настроения до неврозов и даже психических заболеваний.

Важно понимать, что не все неприятные чувства и эмоции являются симптомом болезни. Тревогу, гнев и печаль время от времени испытывает каждый из нас. Однако когда эти состояния мешают жить, это может быть симптомом психологической проблемы. Например, если вы чувствуете себя подавленным уже более двух недель, но кажется, что для этого нет никаких причин. Или если тревога накапливается так глубоко под землей, что вы предпочтете потратить лишний час, чтобы добраться туда, куда собираетесь, но только по земле. Когда вы не можете заснуть несколько ночей подряд.   

Что делать, если вы заметили эти симптомы?

Если вы заметили проблемы, которые мешают вам жить полной жизнью, вам следует обратиться к специалисту. В зависимости от проблемы, вам следует обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру.    

Лучше всего обратиться к психологу, если вам трудно решить свои жизненные проблемы, но у вас нет клинических симптомов. Например, если вы не понимаете себя, свои чувства и переживания или если вы не находите смысла в жизни.

Если вы переживаете тяжелую утрату, проблемы в учебе или на работе, или трудности в отношениях с близкими. Обратитесь к психотерапевту, если длительная психотравмирующая ситуация вызывает выраженные психосоматические симптомы, такие как постоянные нарушения сна, потеря аппетита, учащенное сердцебиение, головные боли, приступы давления, покраснение или бледность кожи.

Все эти симптомы указывают на то, что у человека недостаточно ресурсов, чтобы справиться с ситуацией самостоятельно, и ему может потребоваться легкая медикаментозная поддержка, назначаемая только врачом.

Если симптомы включают страх улицы, панические атаки, необъяснимые вспышки агрессии, галлюцинации, бред и суицидальные мысли, необходимо проконсультироваться с психиатром. Особенно если были случаи насилия над собой или другими, сильная тяга к алкоголю или наркотикам.  

Существует ли профилактика?

Существует психическая гигиена. Она включает в себя комплекс мер, которые помогают максимально избежать обращения к специалисту. Необходимо сохранять осознанный подход к жизни и событиям, которые на нас влияют.

Решите, какой вид избегания стресса подходит вам больше всего: хобби, прогулки, походы в театр, спортивные мероприятия все, что вам больше подходит.

Следуйте распорядку дня, конечно, следует избегать стрессов чтобы сохранить ментально эмоциональное здоровье. Однако если произошла психотравмирующая ситуация, не откладывайте визит к специалисту, так как со временем проблема может усугубиться.