Эффективная диета для похудения за неделю

Внимание! Сейчас действует скидка 75% на все инфопродукты для здоровья в нашем интернет-магазине. Спешите выбрать то, что вам нужно! Перейти в интернет-магазин »

Эффективная диета для похудения

Диета, рассчитанная на 1600 ккал в день, разработана для удовлетворения ежедневных потребностей организма в питательных веществах.

Питательные вещества

Самое главное - поддерживать строгий баланс между энергией, которую вы потребляете, и энергией, которую вы расходуете.

Энергия из пищи и расход энергии. Вы похудеете быстро и естественно, очищая свой организм от токсинов. Детоксикация организма естественным путем.

Диета на 1600 ккал содержит достаточно углеводов, жиров и витаминов, чтобы помочь вам похудеть, жиров и витаминов, чтобы помочь вам сбросить вес и оставаться активным.

Разрешены следующие продукты:

• Молочные продукты.
• Крупы (рис, пшеница, гречка).
• Свежие фрукты, включая банан.
• Орехи.
• Мясо (индейка, говядина, курица).
• Рыба.
• Овощи, включая картофель.
• Цельнозерновой хлеб.

Исключает:

• Мука.
• Жирные продукты.
• Сладости.

Меню на 7 дней

1-й

Молочная каша с медом, зеленое яблоко, горсть орехов, зеленый чай.

Кефир, кусочек сыра, кусочек цельнозернового хлеба.

Капустный суп, 2 ломтика цельнозернового хлеба, салат из огурцов с йогуртом, зеленый чай.

Горсть абрикосов, нежирный творог.

Фаршированный перец с рисом и курицей, салат из помидоров.

2-й

Гречневая каша, ломтик сыра, огурец, травяной чай.

Фруктовый салат с йогуртом.

Свекольный суп, рис с куриной грудкой, несладкий джем.

Зеленое яблоко, нежирная ряженка.

Салат из помидоров и огурцов с ложкой растительного масла.

3-й

Молочная каша с медом, яблоко, чай.

Кефир и банан.

Филе индейки, перечно-томатная смесь, гречка, ломтик цельнозернового хлеба, стакан томатного сока.

Легкий салат с растительным маслом.

Рыба с овощами.

4-й

Кукурузные хлопья с медом и молоком, яблоко.

Сухофрукты и творог.

Фаршированные перцы с мясом и картофелем, диетический салат с огурцом, чай.

Банан и ряженка.

Тушеная рыба с овощами, травяной отвар.

5-й

Молочная каша с изюмом, томатный сок, кусочек цельнозернового хлеба.

Печеное яблоко с медом.

Диетический суп, кусочек хлеба, огуречно-помидорная смесь, горячая вода.

Кусочек сыра и кефир.

Овощной салат, отварной лосось.

6-й

Молоко с орехами, ломтик сыра, кусочек цельнозернового хлеба, травяной чай.

Банан.

Куриный бульон с картофелем, 2 ломтика хлеба, капустный салат, вареное яйцо.

Горсть орехов.

Огурец, запеченная рыба.

7-й

Ломтик сыра, кусочек цельнозернового хлеба, кефир.

Творог с морковью и йогуртом.

Тушеная индейка с рисом и капустой, томатный сок.

Нарезанные фрукты.

Ряженка и сухофрукты.

На восьмой день не стоит налегать на нездоровую пищу. Предложенный рацион можно изменить, добавив любимые продукты в ограниченном количестве. В чай можно добавить мед. Утром разрешается выпить чашку кофе.

В нашем Телеграм-канале ещё больше интересного материала! Перейти в Телеграм-канал »