Лечебный комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

Внимание! Сейчас действует скидка 75% на все инфопродукты для здоровья в нашем интернет-магазине. Спешите выбрать то, что вам нужно! Перейти в интернет-магазин »

Упражнения против шейного остеохондрозаДля того чтобы значительно улучшить состояние пациента с шейным остеохондрозом, часто используется лечебная физкультура (ЛФК). Она помогает избавиться от многих симптомов этого неприятного заболевания.

Как именно помогают упражнения?

Регулярные упражнения при шейном остеохондрозе делают мышцы сильнее, снимают мышечные спазмы, усиливают кровообращение и улучшают состояние межпозвоночных дисков.

Если правильно подобрать комплекс упражнений, то это поможет избавиться от неприятных ощущений, которыми часто сопровождается шейный остеохондроз. Это головная боль, боль в плечах и руках, головокружение.

Остеохондроз симптомы

Первыми проявлениями шейного остеохондроза являются боли в спине, головные боли, головокружения, "помутнения" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также шатание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы избежать этого, предлагаем простые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сохранить здоровье.

1. Опустите подбородок к шее. Сначала поверните голову пять раз вправо, а затем пять раз влево.

2. Слегка приподнимите подбородок. Снова поверните голову вправо пять раз, а затем влево пять раз.

3. Наклоните голову вправо, стараясь дотянуться до плеча, пять раз, затем влево пять раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Кожа головы при этом тянется вверх.

5. Упритесь лбом в ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполните упражнение 3 раза по 7 секунд.

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). Теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямой, руки на затылке. Надавите затылком на ладони 3 раза по 7 секунд.

8. Подведите соединенные пальцами руки под подбородок. Надавите подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

В нашем Телеграм-канале ещё больше интересного материала! Перейти в Телеграм-канал »