Как справиться с бессонницей? Народные средства от бессонницы

Внимание! Сейчас действует скидка 75% на все инфопродукты для здоровья в нашем интернет-магазине. Спешите выбрать то, что вам нужно! Перейти в интернет-магазин »

Почти четверть людей на нашей планете страдают от различных форм бессонницы. Бессонница (инсомния) - это расстройство сна, при котором человек долгое время не может заснуть, просыпается (иногда несколько раз за ночь) или вообще не может заснуть.

Бессонницу также называют поверхностным сном, который представляет собой легкий сон, часто сопровождающийся кошмарами.

Человек, страдающий бессонницей, не может достаточно отдохнуть, он раздражителен и расфокусирован. Бессонница диагностируется, если человек спит не менее 3 раз в неделю в течение месяца.

Продолжительность сна индивидуальна для каждого человека. Средняя продолжительность сна для взрослых составляет 8 часов.

Причины бессонницы?

1. Психологические: различные переживания, страхи, депрессия, вызванные проблемами в личной или профессиональной жизни.

2. Физические: заболевания дыхательной системы, храп, нарушение дыхания во время сна.

3. Обстоятельства: постоянный шум, громкие звуки, яркий свет.

Никогда не принимайте снотворные препараты (снотворное) без рецепта врача! Многие из них вызывают сильное привыкание и оказывают депрессивное воздействие на нервную систему.

Профилактика бессонницы, как и образ жизни при ее лечении, обычно заключается в ограничении или полном исключении определенных продуктов питания, корректировке и нормализации эмоционально-психологического состояния с помощью психотерапии и транквилизаторов (седативных средств).

Таким образом, при бессоннице необходимо:

1. Значительно уменьшить или полностью прекратить употребление продуктов, содержащих кофеин и другие стимуляторы: Кофе, черный, зеленый чай, напитки - "энергетические напитки", шоколад, алкоголь, пряности;

Не пытайтесь заснуть, "смотря телевизор", "читая" и т.д.

3. Не ешьте позже, чем за 2-3 часа до сна (лучше есть овощи и молочные продукты).

4. Спите в темноте и в тишине.

5. Подготовьте удобное место для сна. Кровать (диван) должна быть в меру твердой и мягкой.

6. За 1-2 часа до сна полезно прогуляться на свежем воздухе, а непосредственно перед сном - принять теплый душ.

7. Не спать в течение дня.

8. Ложиться спать и вставать утром в одно и то же время.

9. Не думайте о проблемах и трудностях перед сном. Если вы не можете справиться самостоятельно, обратитесь за психологической помощью.

Народные средства от бессонницы

1. Ножная ванна от бессонницы.

Ингредиенты: пучок свежего укропа (толщиной с палец) или измельченный сушеный укроп - 1 стакан, 3 л кипятка.

Если свежий укроп, его нужно вымыть, положить в трехлитровую банку и залить кипятком до верха, закрыть банку, укутать, настоять 15-20 минут. Сушеный укроп подготовить в банке таким же образом и настаивать 20 минут. Затем настой слить в банку и хранить, предварительно вымыв с мылом ноги.

Столовая ложка меда, растворенная в стакане теплого молока, способствует быстрому расслаблению и сну.

2. Настой против бессонницы и стресса.

Состав: измельченные цветки боярышника - 1 столовая ложка, трава хвоща - 1 чайная ложка, узловатка (трава) - 1 чайная ложка, 0,5 л кипятка.

Травы хорошо перемешать, взять 2 столовые ложки смеси, положить в стеклянную, керамическую или эмалированную посуду, залить стаканом кипятка и поставить на водяную баню на 15-20 минут. Затем дать остыть, процедить, довести кипяченой водой до объема настоя - 1 стакан. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день до еды. Курс лечения - 1,5-2 недели.

Любительский (непрофессиональный) массаж затылочной области, головы, шеи и ушных раковин, выполняемый перед сном, также является очень хорошим средством, способствующим быстрому расслаблению и засыпанию.

3.  Настойки при бессоннице и нервной возбудимости.

С осторожностью применять водителям и людям, страдающим гипотонией (пониженным артериальным давлением).

Состав: измельченные листья мяты перечной - 1 столовая ложка, пустырник - 1 столовая ложка, корень валерианы - 1 чайная ложка, шишки хмеля 1 чайная ложка или 2-3 шишки, 0,5 л воды.

Тщательно перемешайте все травы, положите 2 столовые ложки смеси в стеклянный или керамический сосуд, залейте кипятком, накройте и настаивайте полчаса. Затем процедите и пейте по 0,5 стакана 3 раза в день до еды. Курс лечения - 10 дней.

4. Успокаивающий настой при бессоннице.

Следует соблюдать осторожность при гипотонии (пониженном артериальном давлении).

Ингредиенты: Пустырник молотый - 1 столовая ложка, корень валерианы - 1 столовая ложка, плоды фенхеля - 1 чайная ложка, тмин - 1 чайная ложка. 1,5 стакана кипятка.

Травы тщательно перемешать, взять 1,5 столовые ложки, положить в банку или керамическую емкость, залить кипятком, накрыть крышкой и настаивать около часа. Затем процедить и пить по полстакана 2 раза в день до еды (перед обедом и перед ужином).

Курс лечения - 10 дней.

5. Расслабляющая ванна перед сном.

Ингредиенты: 0,5 стакана цветков душицы, мяты, пустырника, шишек хмеля (или 5-6 шишек), 4 л кипятка.

Травы смешать, положить в стеклянную или эмалированную банку, накрыть, укутать и выдержать 1 час. Затем перемешать и добавить прямо в ванну с теплой, но не горячей водой. Ванну следует принимать в течение 15 минут перед сном.

Курс лечения - 2 недели.

6. Настой от бессонницы

Состав: измельченные травы и цветки нута - 1 чайная ложка лимонник - 1 чайная ложка 1,5 стакана кипятка.

Травы перемешать, процедить (можно в заварочном чайнике), упаковать и настаивать 15 минут. Затем половину настоя перемешать и пить как чай, при необходимости перед сном, разбавляя его водой (кипятком) и добавляя мед или сахар по вкусу.

Курс лечения - 2 недели.

В нашем Телеграм-канале ещё больше интересного материала! Перейти в Телеграм-канал »