Феномен ASMR. Что такое ASMR и почему это так популярно?

Внимание! Сейчас действует скидка 75% на все инфопродукты для здоровья в нашем интернет-магазине. Спешите выбрать то, что вам нужно! Перейти в интернет-магазин »

ASMR - это не просто интернет-феномен последних лет, а проверенный способ успокоиться и даже побороть бессонницу. Узнайте, что это за триггеры и почему ASMR стал таким популярным.

Что такое ASMR?

ASMR - Autonomic Sensory Meridian Response, как гласит аббревиатура, это просто приятное покалывание в голове, плечах и позвоночнике, вызываемое определенным стимулом (триггером). Стимулы, отвечающие за реакцию ASMR, бывают визуальными, обонятельными, голосовыми и тактильными. Поскольку в данном тексте мы рассматриваем ASMR в виде видео, мы сосредоточимся на визуальных и вокальных (слуховых) стимулах.

В настоящее время нет исследований, проливающих свет на то, какой процент населения испытывает ASMR и откуда берутся эти ощущения. Попытки объяснить этот феномен часто ссылаются на положительные ассоциации, которые мы создаем с определенными звуками и образами. Вызываемое видео может вызвать вышеупомянутое ощущение покалывания, которое, помимо прочего, способно "отключить" участки мозга, ответственные за чувство стресса.

Происхождение феномена

Начало присутствия ASMR в Интернете относится к 2008 году. Меккой для людей, создающих ASMR-видео, является, конечно же, YouTube. Здесь вы можете найти тысячи различных видео, которые должны вызывать вышеупомянутое ощущение покалывания. Сам термин был придуман Дженнифер Аллен в 2010 году и буквально означает спонтанную реакцию сенсорных меридианов. В данном случае под меридианами следует понимать определенное состояние эйфории, которое испытывает наше тело. Однако это не следует ассоциировать с сексуальным удовольствием. Суть явления заключается в расслаблении и спокойствии, а не в возбуждении. 

Преимущества просмотра ASMR-видео

ASMR - это безопасное явление, которое может принести много пользы. Чувство покалывания, которое мы испытываем, просто приятно. Концентрация на видео помогает отвлечься от текущих проблем.

Многие ASMR-видео напрямую предназначены для людей с проблемами сна. Поэтому все представленные триггеры предназначены для того, чтобы помочь вам заснуть или сократить сон.

Для людей, которые любят изучать языки на слух, ASMR очень подходит, особенно из-за довольно медленного речевого ритма этих материалов или воссоздания типичных ситуаций, посещений и т.д. 

Если вы увлекаетесь эзотерикой, то в сообществе ASMR вы найдете множество каналов на эту тему.

Исследования показали, что просмотр или прослушивание материалов ASMR может снизить пульс и успокоить вас. Поэтому они могут быть полезны при панических атаках и тревоге. 

ASMR может помочь вам медитировать.

Единственным противопоказанием может быть прослушивание такого рода материалов во время занятий, требующих внимания, например, вождения автомобиля или работы с механизмами. 

Типы триггеров

Богатство ASMR заключается в тысячах различных триггеров, которые часто воздействуют на нас удивительным образом. 

Ниже приведен их список - какие из них подходят именно вам? 

Вокальные триггеры: например, шепот, мягкий голос, а также определенные слова, звуки, которые оказывают успокаивающее действие при повторении. Триггерами также могут быть видео на языке, который мы совсем не понимаем, тогда речь идет о тембре голоса, мелодии языка. 

Визуальные триггеры: они могут быть связаны с показанными изображениями (например, идиллические пейзажи, море, горы и т.д.) или с выполняемыми действиями. Одними из самых популярных триггеров являются "терапевтические" движения рук и использование цвета в разной степени в видео (например, через фильтры или блестящие предметы, фонарик).

Шум: мы говорим, например, о белом шуме, но также о шуме компьютера, шуме пылесоса, шуме транспорта и т.д. Это тесно связано, например, с эффектом плюшевых мишек, которые помогают маленьким детям заснуть.

Музыка

По словам исследователей Ника Дэвиса и Джулии Поэрио, которые первыми изучили этот феномен, музыка, даже если она играет очень тихо, редко считается хорошим триггером.

Ролевая игра

Это один из самых интересных аспектов АОМ и очень мощный триггер. Она может включать роли и ситуации, такие как медицинский осмотр, встреча с другом/коллегой и совместное распитие кофе, посещение магазина, стоматолога, механика, косметолога или парикмахера. Они включают как ситуации, так и звуки (например, стрижка, приготовление напитка и т.д.). Роли могут состоять как из повседневных ситуаций, так и из встреч с персонажами книг, игр, фильмов или комиксов, например, нажатие на клавиатуру или смартфон.

Спокойное дыхание

Такой триггер также поможет вам успокоить и сбалансировать дыхание.

Звуки природы: ветер, дождь, шум моря.

Царапанье - как по микрофону, так и по некоторым материалам.

Поглаживание - особенно кисточками для макияжа по микрофону.

Звуки, связанные с жидкостями: литье, брызги.

Можно ли стать зависимым от ASMR?

Феномен покалывания в ответ на различные раздражители не был достаточно изучен, чтобы дать однозначный ответ. Однако факт, что мы можем переутомлять себя, в результате чего реакция нашего организма на повторяющиеся триггеры уменьшается или исчезает. Единственный совет - прекратить повторяющиеся сеансы релаксации.

Кто может создавать ASMR?

Если вы считаете, что у вас есть подходящий голос, вам не нужно многого, чтобы начать создавать tg-видео. Вам понадобится камера (камера с функцией записи) и бинауральный микрофон, который позволит вам записывать звук пространственно. Для кого ASMR может быть интересен? В первую очередь, для людей, которые интересуются актерским мастерством и хотят попробовать свои силы перед камерой в домашних условиях. 

Это также отличный способ продемонстрировать свои сценарные навыки. Вы страстный косплеер или увлекаетесь поп-культурой (созданной в том числе и мужчинами!)? Многие создатели ASMR целенаправленно совмещают эти хобби с созданием релаксационных видео, чтобы помочь другим людям заснуть, справиться со стрессом или просто весело провести свободное время.

В нашем Телеграм-канале ещё больше интересного материала! Перейти в Телеграм-канал »