Вот почему успешные и богатые встают в 5:00 утра: тибетский феномен

Внимание! Сейчас действует скидка 75% на все инфопродукты для здоровья в нашем интернет-магазине. Спешите выбрать то, что вам нужно! Перейти в интернет-магазин »

Почему успешные люди встают в 5:00 утра: тибетский феномен, объясненный аюрведой

В последнее время в интернете появилось множество советов о том, почему полезно вставать рано утром.

Однако не все источники являются авторитетными. Есть лишь немного авторитетных источников, которые объясняют этот феномен, и одним из них является аюрведа.

Почему нужно вставать в 5:00 утра?

Аюрведа, древняя система медицины, раскрывает, как различные части дня гармонично взаимодействуют с биологическими ритмами нашего организма.

Она делит день на шесть уникальных периодов, каждый из которых оказывает глубокое влияние на наше физическое и психическое благополучие:

2:00 - 6:00: Время благости (саттва-гуна). В это время преобладает чистая и спокойная энергия, идеальная для медитации, духовных практик и планирования дня.

6:00 - 10:00: Время активности (раджас-гуна). Уровень энергии повышается, появляется бодрость, концентрация и мотивация. Это идеальное время для работы, учебы и физических упражнений.

10:00 - 14:00: Время питты (агни-гуна). Пищеварение наиболее активно, что требует употребления легкоусвояемой пищи.

14:00 - 18:00: Время спада (тамо-гуна). Энергия постепенно снижается, наступает время для отдыха, чтения и спокойных прогулок.

18:00 - 22:00: Время восстановления (капха-гуна). Рекомендуется легкий ужин за пару часов до сна, чтобы организм успел переварить пищу.

22:00 - 2:00: Время сна. В этот период происходит восстановление организма и переработка эмоций.

Примером является период с 2 до 6 утра, известный как время Вата, когда активизируется энергия ветра в теле, придающая легкость при пробуждении и яркие сновидения.

Согласно аюрведе, пробуждение в это время наполняет день энергией и позитивными эмоциями благодаря гуне благости, преобладающей в этот час.

Также важен период с 18:00 до 22:00, когда усиливается огонь пищеварения, что способствует легкому усвоению пищи. Неучет этих биологических ритмов может вызвать стресс и психологические проблемы.

Рекомендуется ложиться спать не позднее 22:00, чтобы организм мог отдохнуть и переработать негативные эмоции, что важно для общего здоровья и благополучия.

Как начать вставать рано?

1. Поддерживайте регулярный сон.

2. Создавайте ритуалы перед сном, такие как расслабляющая ванна или чтение.

3. Избегайте экранов за час до сна, чтобы не нарушать сон.

4. Разместите будильник в другом месте, чтобы встать и выключить его.

5. Практикуйте утреннюю гимнастику или медитацию для начала дня с энергией.

Необходимо помнить:

- Первые дни адаптации могут быть сложными.

- Важно ложиться спать вовремя для полноценного отдыха.

- Не перегружайте себя утром.

- Соблюдайте легкий ужин после 18:00 для спокойного сна.

Вставать в 5:00 утра не только дает энергию и мотивацию на весь день, но и способствует общему физическому и психическому здоровью.

Этот подход требует дисциплины и постепенного приспособления, но его результаты стоят усилий.

В нашем Телеграм-канале ещё больше интересного материала! Перейти в Телеграм-канал »