Восстановление зрения по методу Жданова. Гимнастика для восстановления зрения

Внимание! Сейчас действует скидка 75% на все инфопродукты для здоровья в нашем интернет-магазине. Спешите выбрать то, что вам нужно! Перейти в интернет-магазин »

Комплекс упражнений для глаз от профессора Жданова

Зрение - это одна из ценнейших способностей человека. Однако со временем для многих окружающий мир выглядит уже не так четко, как раньше. Зрение начинает ухудшаться, и в итоге, многие обращаются к врачу-офтальмологу, чтобы подобрать подходящий способ коррекции зрения.

В таком случае возникает вопрос: можно ли что-то предпринять, чтобы избежать ухудшения зрения? Профессор Владимир Георгиевич Жданов, физик и психолог, разработал комплекс упражнений по восстановлению зрения, который пользуется широкой известностью.

Методика Жданова: объединение науки и практики

Методика Владимира Жданова является уникальной комбинацией теории Уильяма Бейтса, американского офтальмолога, и психоанализа Г. А. Шичко. Профессор Жданов считает, что ухудшение зрения - это опасное состояние для человека, особенно при дальнозоркости и близорукости.

В этих случаях мышцы глаз находятся в постоянном напряжении, что приводит к их спазмированию и кислородному голоданию. Это в свою очередь затрудняет поставку кислорода к глазам через кровеносные сосуды. Комплекс упражнений профессора Жданова разработан с целью устранить эти спазмы и улучшить состояние глаз.

Кому подходит методика Жданова

Методика Владимира Жданова подходит для людей с разными диагнозами, включая близорукость, дальнозоркость, астигматизм и косоглазие. Эти упражнения также полезны для тех, кто испытывает перенапряжение глаз при работе на компьютере или чтении. Однако стоит помнить, что есть случаи, когда данный комплекс противопоказан, такие как угроза или отслоение сетчатки и нахождение в реабилитационном периоде после операции на глазах. В таких случаях лучше проконсультироваться с врачом перед началом упражнений.

Основные правила проведения занятий по методике Жданова

1. Регулярность: Выполняйте упражнения 3 раза в день, хотя бы по 10 минут. Регулярность играет важную роль в достижении результатов.

2. Постепенное увеличение количества упражнений: В самом начале достаточно делать 6 упражнений, добавляя ежедневно по 1-2 новых упражнения.

3. Избегайте напряжения: Во время выполнения комплекса упражнений не должно возникать ощущения напряжения. Следует избегать резких движений, постепенно увеличивая нагрузку.

Упражнения для восстановления зрения

1. Соляризация.

Используйте естественный источник света, такой как солнце или свеча. Руки должны быть вытянуты вдоль тела, а ноги стоять на ширине плеч. Поверните лицо к свету, но не над головой. Поднимите левую пятку и повернитесь вправо, затем вернитесь в исходное положение и повернитесь влево.

2. Пальминг.

Это упражнение выполняется, когда источник света находится за спиной. Разогрейте ладони растиранием и приложите их к закрытым глазам, плотно скрестив пальцы. Расслабьтесь и вглядывайтесь в темноту, представляя приятные образы, чтобы достичь полного расслабления глаз.

3. Вблизи-вдали.

Представьте себе бабочку, перемещающуюся в разных направлениях перед вашими глазами. Это упражнение помогает улучшить аккомодацию глаз, переключение между близкими и дальними объектами.

4. Центральная фиксация.

Рассматривайте какой-то предмет сначала в целом, затем углубляйтесь в детали, перемещая взгляд от общего к частному. Это упражнение помогает укрепить центральное зрение.

5. Моргание веками.

Моргайте быстро веками, не напрягая глаза. Это помогает улучшить обмен веществ в глазах.

6. Движения влево-вправо.

Перемещайте взгляд влево и вправо с максимальной амплитудой. Это упражнение помогает укрепить мышцы глаз.

7. Поднимание и опускание глаз.

Поднимайте и опускайте глаза, позволяя им двигаться плавно и без усилий.

8. Движения глазами по диагонали.

Следите взглядом по диагонали, помогая укрепить периферическое зрение.

9. Рисование глазами прямоугольника.

Проводите глазами прямоугольник, сначала в одном направлении, а затем в обратном. Это упражнение помогает развивать контроль над движениями глаз.

10. Рисование циферблата.

Рисуйте глазами циферблат по часовой и против часовой стрелки, укрепляя мышцы глаз.

11. Рисование змеек.

Смотрите вверх и вниз, двигаясь слева направо и наоборот. Это упражнение помогает улучшить вертикальную подвижность глаз.

12. "Обмотка".

Воображайте вертикальную стеклянную трубу и обматывайте ее воображаемой веревкой. Это упражнение помогает улучшить горизонтальную подвижность глаз.

Следуя этим рекомендациям и выполняя упражнения методики Жданова регулярно, вы можете укрепить свое зрение и предотвратить его ухудшение. Однако не забывайте, что перед началом любой новой программы зрелищных тренировок, особенно если у вас уже есть проблемы со зрением, важно проконсультироваться с врачом.

Помните, что забота о здоровье глаз - это забота о качестве вашей жизни.

В нашем Телеграм-канале ещё больше интересного материала! Перейти в Телеграм-канал »