Как победить осеннюю хандру и депрессию

Внимание! Сейчас действует скидка 75% на все инфопродукты для здоровья в нашем интернет-магазине. Спешите выбрать то, что вам нужно! Перейти в интернет-магазин »

Как победить осеннюю хандру

С наступлением осени приходит осенняя хандра. Настроение плохое , утром труднее просыпаться. Это связано с биологическими ритмами человека, которым для полноценного функционирования необходим солнечный свет, особенно утром, когда мы просыпаемся.

Осень - воспринимается человеком как ухудшение окружающей среды, что сопровождается ухудшением общего самочувствия и взаимодействия с миром. Это вызывает депрессию. Именно это чувство и называется "осенней хандрой".

У многих людей осень ассоциируется с дождем, серостью и депрессией. Действительно, пасмурная погода может сильно ухудшить настроение. Если информационное поле переполнено тревожными новостями, легко впасть в депрессию.

Причины осенней хандры

Во-первых, сокращается световой день и меняется температура. Во-вторых, ухудшается эпидемиологическая ситуация: как известно, осень - сезон гриппа и других инфекционных заболеваний, ослабляющих иммунную систему.

У значительной части населения наблюдается авитаминоз, в частности, недостаток витамина D. Все эти факторы провоцируют стресс, а стресс, в свою очередь, является одной из основных причин тяжелых эмоциональных состояний: апатии, хандры и более серьезных психических расстройств, в том числе депрессии.

Человеческий организм - это не машина. Все механизмы, обеспечивающие его гармоничное функционирование, отлажены природой очень правильно и тонко. Естественно, что после ярких и солнечных летних дней, с приходом холодов и снега может наступить меланхолия, которую называют "осенней хандрой".

Многие могут чувствовать сонливость, подавленность, спутанность мыслей, вялость и так далее. На самом деле, ничего страшного не происходит. Нужно просто переждать пару дней. Психика и нервная система приспособятся.

Способы борьбы с осенней хандрой:

• Читайте.
• Убирайтесь и создавайте себе уют.
• Записывайте свои мысли и планы.
• Смотрите хорошие фильмы и передачи.
• Записывайте свои мысли и планы.

Физическая активность. Если вы не занимаетесь спортом, самое время начать. Например, запишитесь в танцевальный класс.

Добавьте в свой рацион больше ярких фруктов и овощей. Тыква, красные яблоки, ярко-зеленые кабачки - это не только полезно, но и вкусно и красиво. А чаи на основе имбиря, облепихи, шиповника или мяты согреют и добавят витаминов.

Уделите время себе. Побалуйте себя покупкой чего-то нового. Осень - отличное время для похода к косметологу, идеальное для многих процедур, которые нельзя делать в период высокой солнечной активности.

Гуляйте, и не забывайте о таком важном моменте, как прием витаминов для укрепления иммунитета.

В нашем Телеграм-канале ещё больше интересного материала! Перейти в Телеграм-канал »