Питьевая диета. Похудеть за неделю на питьевой диете

Внимание! Сейчас действует скидка 75% на все инфопродукты для здоровья в нашем интернет-магазине. Спешите выбрать то, что вам нужно! Перейти в интернет-магазин »

Питьевая диета

Питьевая диета - эффективный способ быстро сбросить лишние килограммы. Этот вид диеты используется не только для снижения веса, но и для детоксикации (очищения) организма.

Благодаря употреблению жидкой пищи снижается нагрузка на желудочно-кишечный тракт, запускаются восстановительные процессы организма.

Суть питьевой диеты

Питьевая диета - это особая диета. Есть нельзя, но пить разрешается. Заменяя привычные продукты жидкостью, количество калорий сокращается до 600-1200 калорий в день.

Люди, желающие похудеть, придерживаются этой диеты в течение недели или месяца. В рамках диеты можно употреблять не только напитки и бульоны, но и продукты, измельченные в блендере. Например, жидкие крем-супы и смузи.

Преимущества питьевой диеты

Основная цель диеты - разгрузить желудок и избавить организм от токсинов. На время диеты человек должен отказаться от любой твердой пищи, которую нужно пережевывать, то есть все продукты должны иметь жидкую консистенцию.

В жидком виде пища легче переваривается, а желудок уменьшается в размерах, поэтому сразу после диеты нельзя снова набивать себя привычными порциями.

При соблюдении диеты потеря веса происходит довольно быстро, а желудок разгружается. Большое количество жидкости восстанавливает водный баланс организма.

Минусы питьевой диеты

Питьевая диета - одна из самых сложных диет, ведь необходимо не только снизить калорийность пищи, но и действовать "против природы". Отсутствие жевания делает вас более голодным и создает ощущение, что вы уже съели свою пищу.

Вы скорее всего "сорветесь" и не будете соблюдать правила диеты.

В первые несколько дней вы можете чувствовать слабость, раздражительность и сильный голод. Поэтому во время алкогольной диеты принято снижать физическую активность, так как ощущение слабости при физической нагрузке может привести к обмороку.

Жидкие диеты уменьшают напряжение в желудке, но могут иметь негативные последствия из-за непривычности рациона. Возможны нерегулярные движения кишечника, брожение и спазмы в желудке и кишечнике. Почки также испытывают повышенную нагрузку, поскольку им приходится выделять больше воды, чем обычно.

Диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и печени, а также ослабленным женщинам, беременным женщинам и кормящим матерям.

Меню диеты на 7 дней

Исключается вся твердая, жирная, сладкая и острая пища. Разрешается пить чай, несладкий кофе, свежевыжатые соки, бульоны, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Также можно добавлять пюре, каши и сметану.

Дневной рацион не должен превышать 2 000 калорий.

Первый день - самый сложный, а самый сильный период голода облегчается обильным питьем воды. На протяжении всей диеты он должен выпивать не менее 1,5 л в день. Кашу можно готовить на молоке, но только обезжиренном.

Если сильные приступы голода не снимаются стаканом воды, можно пить кисломолочные продукты или свежие фрукты.

День 1

Завтрак: стакан обезжиренного молока, ягодный поцелуй с небольшим количеством сахара.

Обед: суп с курицей и овощами, стакан персикового сока.

Ужин: чашка с натуральным йогуртом.

День 2

Завтрак: пшенная каша со сливками, 200 мл, кофе.

Обед: Куриный бульон, 250 мл, стакан сока.

Ужин: Чашка нежирной ряженки.

День 3

Завтрак: 200 мл черничного киселя с небольшим количеством сахара, чай.

Обед: Овощное пюре, несладкий компот из сухофруктов.

Ужин: сливочная рисовая каша на молоке.

День 4

Завтрак: гречневая каша с хлопьями 200 мл, кофе.

Обед: суп из белой рыбы и овощей, стакан томатного сока.

Ужин: обезжиренный кефир 200 мл.

День 5

Завтрак: овсяная каша, чай.

Обед: 250 мл бульона, стакан томатного сока.

Ужин: 200 мл йогурта.

День 6

Завтрак: стакан обезжиренного молока, ягодный поцелуй с небольшим количеством сахара.

Обед: Белая рыба, стручковая фасоль, томатный и картофельный суп.

Ужин: 200 мл нежирной ряженки.

День 7

Завтрак: 200 мл нежирного йогурта, кофе.

Обед: Суп из брокколи и цветной капусты.

Ужин: 200 мл черничного киселя с щепоткой сахара.

Выход из питьевой диеты

После недели диеты не стоит слишком быстро приступать к твердой пище.

Для завершения диеты требуется около двух недель. В течение этого времени легкая твердая пища постепенно заменяется жидким завтраком, обед и ужин остаются неизменными в течение семи дней, а затем заменяются обычным меню.

Мучные, жирные и острые продукты по-прежнему запрещены и добавляются изредка только через две недели.

Результаты

Результатом диеты является уменьшение объема желудка, что помогает избежать переедания в будущем, так как большие объемы пищи вызывают дискомфорт. Щадящая диета и обильное питье способствуют выведению токсинов. За одну неделю можно потерять до 7 кг веса.

Однако могут возникнуть побочные эффекты:

Слабость, головокружение, боли в животе, проблемы с пищеварением, вздутие живота, а также заболевания почек, поскольку они не могут справиться с таким количеством жидкости.

Мнения диетологов

Питьевая диета, по сути, является одной из самых экстремальных диет, так как переход всех продуктов в консистенцию жидкости создает дополнительную нагрузку на организм.

Во время диеты необходимо следить за своим состоянием и прекращать диету, если вы чувствуете недомогание, например, сильную усталость, головокружение, боль в животе или несварение желудка.

При прекращении диеты нужно быть очень осторожным, чтобы не вызвать проблем с желудком, - говорит диетолог и тренер по питанию.

В нашем Телеграм-канале ещё больше интересного материала! Перейти в Телеграм-канал »