Витамины - польза для здоровья. Какие витамины принимать?

Внимание! Сейчас действует скидка 75% на все инфопродукты для здоровья в нашем интернет-магазине. Спешите выбрать то, что вам нужно! Перейти в интернет-магазин »

Мы часто чувствуем усталость и недомогание, особенно в "переходный период", когда сменяются времена года. Организму не хватает витаминов и других питательных веществ и минералов.

Что же нужно для хорошего самочувствия и поддержания нормальной работы организма?

Витамины и питательные вещества - это необходимые компоненты для нормального функционирования организма. Человек состоит из множества маленьких строительных блоков, называемых клетками. Эти клетки имеют определенную структуру, которая различается в зависимости от их расположения и назначения.

Вместе они образуют ткани, например, мышцы и нервы. Ткани образуют органы и системы органов. Взаимодействуя друг с другом посредством сложных биохимических реакций, они образуют сложную структуру - человеческое тело. Для того чтобы эта сложная биологическая структура функционировала правильно и постоянно, витамины и минералы должны поступать извне.

Что такое витамины и минералы?

Витамины - это органические вещества, которые поступают извне или синтезируются в организме и участвуют в образовании ферментов и гормонов, которые, в свою очередь, выступают в качестве регуляторов различных биохимических процессов.

К ним относятся микроэлементы, незаменимые аминокислоты и другие жизненно важные вещества, которые организм ежедневно получает с пищей.

Микроэлементы, такие как витамины, являются основой ферментов, специализированных клеток и гормонов. Незаменимые аминокислоты - это основные строительные блоки организма. Они содержатся в животном белке.

Что мы можем есть и пить, чтобы оставаться здоровыми?

Важно не только включать в рацион продукты, богатые витаминами, но и следить за тем, чтобы питание было сбалансированным. Давайте кратко рассмотрим основные группы витаминов и продукты, которые их содержат.

Витамин А: важен для нормального зрения, кожи и волос. Печень и рыбий жир наиболее богаты этим витамином.

Витамины группы В: участвуют в энергетическом обмене. Содержатся в крупах, зерновых, мясе, дрожжах.

Витамин С, вместе с витаминами А и Е, защищает от свободных радикалов. Витамин С важен для соединительной ткани и усвоения железа. Свежие фрукты и овощи наиболее богаты витамином С.

Витамин D - может вырабатываться самим организмом, из холестерина в коже, под воздействием ультрафиолетового света.

Он регулирует обмен фосфора и кальция. Богаты витамином Е яичные желтки, сливки и сливочное масло.

Витамин Е: снижает риск тромбоза, важен для хорошего состояния кожи и развития мышц. Содержится в растительных маслах, шпинате, свекле и капусте.

Витамин К - может образовываться в небольших количествах в кишечнике с помощью микроорганизмов. Он является важным компонентом системы свертывания крови и защищает печень и простату от рака. Наиболее богаты им свежие зеленые овощи, капуста и яйца.

Витамин Р, антиоксидант, также защищает кровеносные сосуды от повреждений. Основные источники - разноцветные фрукты и овощи, вино и зеленый чай.

Как принимать поливитаминные комплексы и кому они необходимы

Существует множество продуктов, способных удовлетворить суточную потребность в витаминах и минералах с помощью одной таблетки. Мультивитаминные комплексы подходят для детей, беременных женщин и длительно болеющих пациентов. Также для профилактики авитаминоза, в осенне-весенний период для всех остальных.

Таким образом, витамины и питательные вещества могут поступать как через пищу, так и с помощью специальных сбалансированных поливитаминных комплексов.

Перед приобретением и применением витаминного комплекса следует проконсультироваться с врачом.

В нашем Телеграм-канале ещё больше интересного материала! Перейти в Телеграм-канал »