Антихолестериновая диета

Внимание! Сейчас действует скидка 75% на все инфопродукты для здоровья в нашем интернет-магазине. Спешите выбрать то, что вам нужно! Перейти в интернет-магазин »

Большинство людей воспринимают слово "диета" как способ сбросить вес и все. Но в действительности все не так просто. Существуют диеты, единственной целью которых является похудение, и в большинстве случаев они заставляют вас соблюдать строгие рамки и ограничения для достижения быстрых результатов.

А есть еще диеты, которые заставляют организм работать в правильном режиме, улучшая обмен веществ, что впоследствии приводит к постепенному снижению лишнего веса. К такому типу диет относится антихолестериновая диета.

Суть и цель антихолестериновой диеты

Антихолестериновая диета направлена на оздоровление и очищение кровеносных сосудов от избытка холестерина и его отложений на стенках сосудов. Избыток холестерина в крови вызывается некачественными продуктами, неправильным или несбалансированным питанием. Специальная антихолестериновая диета может помочь снизить уровень холестерина на 10%. Это позволяет организму полностью или хотя бы частично восстановиться. Улучшится работа всех сердечно-сосудистых систем, а риск в будущем снизится. Это очень хорошо для общего здоровья сердечно-сосудистой системы и профилактики сердечных заболеваний. Эта диета используется как для профилактики, так и для лечения, чтобы поддерживать сердце и сосуды в хорошем состоянии. 

Важно понимать, что диета в первую очередь предназначена не для снижения веса, а для снижения уровня холестерина. Сам запрет заключается в том, чтобы во время диеты не употреблять большое количество животных жиров. Как уже говорилось, данная диета способна оздоровить организм, привести в порядок обмен веществ, что непременно приведет к быстрому снижению лишнего веса. Но чтобы ускорить процесс восстановления, необходимо начать заниматься физическими упражнениями. Ведь физические упражнения - это единственный путь к хорошему здоровью.

Вот общие рекомендации о том, как и чего следует придерживаться на протяжении всей диеты

1. Употребляйте только нежирное мясо. Также следует сократить потребление сыра с жирностью 30%.

2. Прекратите употреблять фастфуд и полуфабрикаты.

3. Не употребляйте фастфуд, соусы и острую пищу.

4. Добавьте в свой рацион соленую рыбу, но икра рыбы запрещена.

5. Всегда следите за тем, чтобы в готовых продуктах не было сливочного, кокосового или пальмового масла. 

6. Готовьте пищу только на растительном или оливковом масле.

7. Покупайте только молочные продукты с низким содержанием жира.

8. Ешьте только 2 яйца в неделю. Белок, напротив, можно есть в неограниченных количествах.

9. Вам следует есть больше продуктов, которые помогают выводить лишний холестерин из организма: (бобовые, злаки, ягоды, фрукты, орехи).

10. Продукты можно варить, запекать и готовить на пару.

11. Запрещается солить пищу слишком большим количеством соли. В пищу можно добавлять не более одной чайной ложки в день.

12. Сладости также запрещены, но из этого правила есть исключения: можно есть орехи или заменить их зефиром. Также разрешается несколько кусочков темного или очень темного шоколада в день.

13. В день разрешается выпивать не более 1,5 литров жидкости. Лучше пить только воду и полностью отказаться от кофе; лучше заменить его свежевыжатыми соками, особенно грейпфрутовым и апельсиновым. А также овощными соками (морковный сок, свекольный сок, огуречный сок, сок сельдерея). Лучше всего употреблять только свежевыжатые соки, приготовленные в течение получаса и выпитые сразу же.

14. Употребление алкоголя полностью запрещено. Однако вы можете выпить немного красного вина перед ужином. 

15. Курение также запрещено, как и алкоголь.

Составьте свой индивидуальный рацион и сравните его с меню антихолестериновой диеты. Посмотрите, что разрешено, а что нет, и подберите меню в соответствии со своими предпочтениями.

• Антихолестериновую диету следует менять только в том случае, если анализ крови показал высокий уровень холестерина.

• Антихолестериновая диета не подходит в качестве метода борьбы с ожирением.

• Антихолестериновая диета соблюдает все правила правильного питания.

Противопоказания антихолестериновой диеты

Она не подходит маленьким детям, беременным женщинам, кормящим матерям, людям с раком и другими опухолями.

У всех диет есть противопоказания, даже если они выглядят как идеальная диета.

В нашем Телеграм-канале ещё больше интересного материала! Перейти в Телеграм-канал »