Диета похудения. Рецепт куриной диеты

Внимание! Сейчас действует скидка 75% на все инфопродукты для здоровья в нашем интернет-магазине. Спешите выбрать то, что вам нужно! Перейти в интернет-магазин »

Куриная диета - это простая, эффективная и вкусная диета, которая не только поможет вам сбросить 2-6 килограммов за неделю, но и поможет восстановиться после болезней и травм.

Куриное мясо содержит много полезных для здоровья аминокислот. Большинство диетологов рекомендуют куриную диету, поскольку она низкокалорийна, питательна и позволяет достаточно быстро достичь желаемых результатов.

Меню куриной диеты на неделю

Во время куриной диеты необходимо пить достаточное количество воды (30 мл на 1 кг массы тела), также разрешены травяные чаи. Лучшим выбором для диеты является белое мясо, так как оно содержит наименьшее количество калорий. Куриную грудку можно отваривать, готовить на пару и варить, но не жарить. Калорийность вашего дневного рациона не должна превышать 1200 ккал.

Во время диеты избегайте сахара, соли, майонеза, кетчупа, меда, хлеба, хлебобулочных изделий, колбас, бананов, винограда, картофеля, кукурузы, манки, пшеницы, минеральной воды, бутилированных соков и алкоголя.

День 1

Завтрак: отварное мясо грудки с овощным салатом (огурец, помидор, зелень).

Перекус: салат из капусты и огурца.

Обед: Тушеная куриная грудка с гречкой.

Перекус 2: яблоко

Ужин: Отварная куриная грудка с салатом.

День 2

Завтрак: Отварная куриная грудка

Перекус: Куриное филе на пару с 1 помидором и 1 огурцом

Обед: Рис с вареной куриной грудкой, 1 огурцом и 1 помидором.

Перекус 2: Филе грудки, приготовленное на пару, сельдерей, огурец и капустный салат.

Ужин: Отварное куриное филе с баклажанной икрой.

День 3

Завтрак: салат из курицы и овощи на пару.

Перекус: Отварная курица, среднее яблоко.

Обед: Запеченная куриная грудка с киноа.

Перекус 2: куриное филе на пару с брокколи.

Ужин: Куриный бульон с куриной грудкой и овощами.

День 4

Завтрак: филе куриной грудки на пару с огурцом.

Перекус: Куриное филе на пару с помидором.

Обед: Запеченное филе грудки с овощным салатом.

Перекус 2: филе грудки на пару с 2 огурцами.

Ужин: отварное куриное филе, салат из белокочанной капусты.

День 5

Завтрак: каша и отварное филе птицы.

Перекус: куриное филе, приготовленное на пару.

Обед: Отварная куриная грудка с печеной фасолью.

Перекус 2: грудка на пару и 1 огурец.

Ужин: Куриное филе на пару, салат из огурцов, помидоров и болгарского перца.

День 6

Завтрак: Куриная грудка на пару и овощной салат.

Перекус: Куриная грудка на пару, 2 огурца.

Обед: Куриная грудка на пару, салат из капусты.

Перекус 2: 100 г филе птицы на пару и 1 болгарский перец.

Ужин: стейк, салат из тертой свеклы.

День 7

Завтрак: гречневая каша с отварной куриной грудкой.

Перекус: салат из свежих овощей с жареной куриной грудкой.

Обед: суп из сельдерея, отварное куриное филе.

Перекус 2: куриное филе на пару с листовым салатом.

Ужин: Куриное филе на пару с овощным рагу.

Результаты:

С помощью куриной диеты вы можете потерять от 2 до 6 килограммов за неделю. Итоговая цифра на весах зависит от того, насколько хорошо вы соблюдаете все правила и какие продукты вы едите. Помните, что куриная диета рассчитана на интенсивные физические нагрузки, поэтому вы также можете заниматься спортом. Это, в свою очередь, поможет вам еще быстрее сбросить вес и улучшить здоровье.

В нашем Телеграм-канале ещё больше интересного материала! Перейти в Телеграм-канал »